Äitiysliikunta

Tervetuloa mukaan äideille suunnatuille tunneille Espooseen tai Helsinkiin ♡

Miksi valita äiti-vauva ryhmä drop in tuntien sijaan? Vakio ryhmässä saat henkilökohtaisempaa ohjausta ja ryhmän tunnit rakentuvat myös osallistujien toiveita huomioon ottaen. Ryhmässä pääset myös tutustumaan muihin äiteihin lapsineen, saat siis ohjaajan lisäksi myös ryhmän tuen. Liikkuminen lapsen kanssa tukee äidin palautumista ja lapsen kehittymistä. Vakiotunti tuo arkeen mukavaa rytmiä ja rutiinia.

Ohjaajan toimii Steffi, kouluttautunut äitiysliikuntaohjaaja, Pilates-ohjaaja, WellMama Babyjooga -ohjaaja, koulutettu Personal Trainer, koulutettu ryhmäliikunnanohjaaja ja koulutettu toiminnallinen lantionpohja-valmentaja.

Lauttasaaressa

Äidille voimaa -pienryhmävalmennus

nousujohteinen voimavalmennus odottaville ja synnyttäneille äideille. Pienryhmässä treenataan tehokkaasti, säännöllisesti ja turvallisesti saman porukan kanssa. Tulemme tunneilla hyödyntämään mm. käsipainoja, levypainoja, tankoja, kahvakuulia ja kuminauhoja.

Lue lisää Helsingin tunneista täältä.

Niittykummussa 

PowerMama tunnit on suunniteltu tukemaan odotusaikaa sekä synnytyksestä palautumista, synnytystavasta riippumatta. Liikkeet ovat monipuolisia ja vahvistavia joita on turvallista tehdä raskaana ja synnytyksen jälkeen. Ajatuksena on vahvistaa kehoa ja edesauttaa palautumista, ilman suorittamista. Palautumisen pohja rakennetaan jo odotusaikana. Tunneille voit osallistua odotusaikana tai jälkitarkastuksen jälkeen. Lapset 2-18kk on todella tervetulleita tunneille mukaan ♡

BabyPilates tunneilla keskitytään mm. keskivartaloa tukeviin lihaksiin, lantionpohjaan, ryhtiin sekä hengitykseen. Haetaan liikkeen kautta vastapainoa vauva-arkeen. Suosittelen osallistumaan kurssille jälkitarkastuksen jälkeen ja baby tunneille alle 1.5 vuotiaan vauvan kanssa. Tunneille saa myös osallistua ilman vauvaa.

Lue lisää Espoon äiti-vauva tunneista täältä 

"Tunnit oli todella mietitty kohderyhmää ajatellen. Jos vauva ei ollut tyytyväinen, Steffi auttoi/ antoi vaihtoehtoliikkeitä jossa pystyi mm. syöttämään vauvaa. Tunnilla mentiin vauvan ehdoilla, jolloin ei ollut stressiä osallistumisesta tai pelkoa jos vauvalla huonompi päivä - se on ok, ja kaikki ymmärtää. Ryhmässä oli todella hyvä ryhmähenki. Liikkeet olivat helppoja, mutta kehoa vahvistavia. "

-BabyPilates pienryhmän asiakas

Liity jäseneksi ja ilmoittaudu mukaan!