Äidin ja vauvan tunnit on suunniteltu tukemaan synnytyksestä palautumista, synnytystavasta riippumatta. Valikoiduissa liikkeissä ja niiden variaatioissa on huomioitu raskauden ja synnytyksen tuomat muutokset.  

Tulethan avoimin mielin ilman liian suuria odotuksia siitä miten päivän harjoitukset sujuvat, tärkeintä on pieni hetki hyvinvoinnille sekä liikkuminen yhdessä vauvan kanssa, ilman suorittamista. Tunneille saa tulla juuri sellaisena kuin on eikä aikaisempaa kokemusta tarvitse olla.

Ohjaajana toimii Steffi, äitiysliikuntaohjaaja, kouluttautunut Pilates-ohjaaja, WellMama Babyjooga -ohjaaja, koulutettu Personal Trainer, koulutettu ryhmäliikunnanohjaaja ja koulutettu toiminnallinen lantionpohja-valmentaja. Lue lisää ohjaajasta täältä.

Mikäli mieleesi herää mitään kysyttävää tai haluat kuulla lisää ryhmistä voit laittaa sähköpostia osoitteeseen hej@stefficoaching.fi ja palaan sinulle parin päivän kuluessa.

Syyskausi ma 31.8 - to 17.12.1026 (yhteensä 16 viikkoa)

Koko kauden jäsenyydet

1 ennalta valittu viikkotunti 175€

2 ennalta valittua viikkotuntia 275€

3 ennalta valittua viikkotuntia 375€

Hinnat sisältää alvit.

Rekisteröidy jäseneksi ja ilmoittaudu mukaan ensimmäisten joukossa. Liity mukaan täällä.

📍Paikka Workout Club | Kappelikuja 6 D, 02200 Espoo 

Tunneille tarvitset mukaan jumppamaton, mukavat ja joustavat vaatteet, vesipullon ja vauvalle oman alustan sekä halutessasi leluja. Vauvan sylittely-, syöttö- ja vaipanvaihtohetket on suunniteltu tuntien aikatauluihin.

PowerMama

Tällä tunnilla pääset jumppaamaan kehonpainolla ja joissain liikkeissä voit käyttää vauvaasi lisäpainona. Liikkeet tehdään aikaa vastaan joten tahdin ja treenin lujuuden päätät sinä itse (ja toisinaan vauva 🤭)

Liikkeitä tehdään pareittain/pienissä ryhmissä jolloin toisen työsarja on toisen vauvatuokio.

Suosittelen osallistumaan tunneille jälkitarkastuksen jälkeen ja 2-18kk ikäisen lapsen kanssa. Mikäli lapsi liikkuu ripeästi niin varauduthan kipittämään lapsen perässä kesken harjoituksen.

PowerMama Niittykummussa

Maanantaisin kello 11.45-12.30

Torstaisin kello 10.00-10.45

Babypilates

Tunneilla tulemme keskittymään mm. keskivartaloa tukeviin lihaksiin, lantionpohjaan, ryhtiin sekä hengitykseen.

Samalla, kun liikkuminen vauvan kanssa kehittää vauvan motoriikkaa ja tasapainoa, lempeät ja vahvistavat Pilatesliikkeet tukevat palautumista ja omaan kehoon uudelleen tutustumista synnytyksen jälkeen. Osassa liikkeistä vauva voi olla mukana sylissä ja muuten vierellä esim. omalla huovalla.

Suosittelen osallistumaan tunneille jälkitarkastuksen jälkeen ja 2-18kk ikäisen lapsen kanssa. Mikäli lapsi liikkuu ripeästi niin varauduthan kipittämään lapsen perässä kesken harjoituksen.

BabyPilates Niittykummussa

Torstaisin kello 11.00-11.45