Steffi
HIEMAN MINUSTA
Valmentajana
Lähestyn asioita suorituskyvyn ja hyvinvoinnin kautta. Suorituskyky ja hyvinvointi rakentuu osista, joihin kuuluu fyysinen kunto, riittävä lepo, terveellinen ja monipuolinen ravinto sekä tyytyväisyys elämän muilla osa-alueilla. Koulutukseltani olen personal trainer, ryhmäliikunnanohjaaja, pilates -ohjaaja sekä olen käynyt toiminnallinen lantionpohja -koulutuksen.
Fyysinen kunto
Liikkumalla säännöllisesti ei ainoastaan suoriudu fyysisesti kuormittavista tehtävistä helpommin vaan parantaa myös omaa terveyttään monella tasolla. Monipuolinen liikunta kehittää eri ominaisuuksia tasaisesti ja vähentää loukkaantumisriskiä.
Riittävä lepo
Palautumisesta ei kannata nipistää, jotta saa treenit tehtyä sillä riittävä uni ja lepo on kaiken perusta. Monilta löytyy arjesta "aika varkaita" joilta saa napattua ajan liikuntaa varten.
Monipuolinen ravinto
Vaikka usein puheissa korostuu tietyt ruoka-aineet ei ruokia kannata jakaa kiellettyihin ja sallittuihin, vaan hyvä ruokavalio on joustava, sellainen joka koostuu monipuolisesta valikoimasta värikkäitä ja erilaisia ruokia. Syömiseen kuuluu niin paljon muutakin kuin se mitä syödään, kuten miksi syödään. "Allt som är gott är värt att äta i lagom mängd." Karkeasti käännettynä, ei ole kiellettyjä ruokia vaan kaikkea hyvää voi syödä kohtuudella.
Tyytyväisyys elämässä
Omien arvojen mukaan eläminen on keskeinen keino hyvinvoinnin vahvistamiseen, lisäksi arvojen kirkastaminen auttaa motivoitumaan ja käyttämään aikaa itselle merkityksellisiin asioihin. Satsaamalla kokemuksiin ennemmin kuin tavaroihin voi kerätä elämäänsä tietoisesti positiivisia kokemuksia.
Vapaa-ajalla
Harrastan BJJtä vaikkakin ilman gi:tä eli joku voisi sanoa minun harrastavan lukkopainia, tämän lisäksi treenailen sekä valmennan thainyrkkeilyä ja kuntosalilla harjoittelen monipuolisesti kehittäen lajeissani tarvittavia ominaisuuksia. Kuntosalilla on tullut treenattua vuodesta 2008. Liikunnan lisäksi nautin kahvitteluista ystävien kanssa, ulkoilusta ja kesällä kalastuksesta.