Babyjooga

Äidin ja vauvan jooga on suunnattu synnyttäneille äideille ja alle vuoden ikäisille vauvoille. Osan liikkeistä voi tehdä vauvan kanssa ja osan aikaa vauvat voivat olla vieressä omalla alustalla.

Tunnit on suunniteltu tukemaan synnytyksestä palautumista, synnytystavasta riippumatta. Valikoiduissa liikkeissä ja niiden variaatioissa on huomioitu raskauden ja synnytyksen tuomat muutokset. Tulemme keskittymään mm. keskivartaloa tukeviin lihaksiin, lantionpohjaan, kehon kannatteluun sekä hengitykseen.

Samalla, kun liikkuminen vauvan kanssa kehittää vauvan motorisia kykyjä ja vuorovaikutustaitoja niin lempeä ja turvallinen harjoitus ylläpitää äidin liikkuvuutta ja tasapainoa.

Tunneille tarvitset mukaan mukavat ja joustavat vaatteet, vesipullon ja vauvalle oman alustan sekä leluja. Vauvan syöttö- ja vaipanvaihtohetket on suunniteltu tuntien aikatauluihin. Omaa mattoa ei tarvitse ottaa mukaan, sillä tilasta löytyy kaikki harjoituksiin käytettävät välineet.

Tulethan avoimin mielin ilman liian suuria odotuksia siitä miten päivän harjoitukset sujuvat, tärkeintä on pieni hetki hyvinvoinnille sekä liikkuminen yhdessä vauvan kanssa, ilman suorittamista. Kurssille saa tulla juuri sellaisena kuin on eikä aikaisempaa kokemusta tarvitse olla.

Ohjaajan toimii Steffi, kouluttautunut Pilates-ohjaaja, WellMama Babyjooga -ohjaaja, koulutettu Personal Trainer, koulutettu ryhmäliikunnanohjaaja ja koulutettu toiminnallinen lantionpohja-valmentaja.

Suosittelen osallistumaan kurssille jälkitarkastuksen jälkeen ja alle 1 vuotiaan kanssa. Mikäli lapsi liikkuu ripeästi niin varauduthan kipittämään lapsen perässä kesken harjoituksen.

Mikäli mieleesi herää mitään kysyttävää tai haluat kuulla lisää kurssista voit jättää yhteystietosi täällä ja palaan sinulle parin päivän kuluessa.

Paikka Fit Viherlaakso ryhmäliikuntasali,                                Viherlaaksontie 2, 02710 Espoo

Ajankohta Ma kl. 11.00-11.45 pvm. 12.1., 19.1., 26.1., 2.2., 9.2.                    Tila on kurssilaisten käytössä kello 10.45-12.15

Hinta 5 x 45min 130€ (hinta sis. alv)

Maksutapa Ennakkoon lasku, mobilePay tai e-passi. Maksuna käy myös käteinen paikan päällä ennen ensimmäisen tunnin alkua. Varaathan tasasumman.

Ilmoittautuminen Ilmoittautumaan pääset tämän linkin kautta. Ilmoittautumiset 4.1. mennessä, paikkoja kursseilla on enintään 12 ja paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä eli varmistathan paikkasi ja varaat ajoissa. Minimiosallistujamäärä kurssille on 5 henkilöä.