Äiti-vauva tunnit
Tervetuloa mukaan Baby tunneille Espooseen ♡
Tunnit on suunniteltu tukemaan synnytyksestä palautumista, synnytystavasta riippumatta. Liikkeet ovat lempeitä ja vahvistavia joita on turvallista tehdä synnytyksen jälkeen. Ajatuksena on huoltaa kehoa ja edesauttaa palautumista, ilman suorittamista.
Tulemme keskittymään mm. keskivartaloa tukeviin lihaksiin, lantionpohjaan, ryhtiin sekä hengitykseen. Liikkuminen yhdessä vauvan kanssa tukee myös vauvan kehitystä kuten vuorovaikutustaitoja sekä motoriikkaa.
Tulethan avoimin mielin ilman liian suuria odotuksia siitä miten päivän harjoitukset sujuvat, tärkeintä on pieni hetki hyvinvoinnille sekä liikkuminen yhdessä vauvan kanssa. Kurssille saa tulla juuri sellaisena kuin on eikä aikaisempaa kokemusta tarvitse olla. Vauvan syöttö- ja vaipanvaihtohetket mahtuvat hyvin tuntien sisältöön.
Suosittelen osallistumaan kurssille jälkitarkastuksen jälkeen ja alle 1 vuotiaan vauvan kanssa. Mikäli lapsesi liikkuu ripeästi niin varauduthan kipittämään lapsen perässä kesken harjoituksen. Ohjaajana yritän parhaani viihdyttää lapsia, jotta äidit saisivat tehdä harjoitteet ilman suurempia keskeytyksiä.
Ohjaajan toimii Steffi, kouluttautunut Pilates-ohjaaja, WellMama Babyjooga -ohjaaja, koulutettu Personal Trainer, koulutettu ryhmäliikunnanohjaaja ja koulutettu toiminnallinen lantionpohja-valmentaja.
Samalla, kun liikkuminen vauvan kanssa kehittää vauvan motorisia kykyjä niin lempeä jooga harjoitus ylläpitää mm. äidin liikkuvuutta ja tasapainoa.
Fit Viherlaakso ryhmäliikuntasali Maanantaisin kello 11.00-11.45 pvm. 12.1., 19.1., 26.1., 2.2., 9.2.
Tunnit sisältävät lempeitä ja vahvistavia pilates liikkeitä yhdessä vauvan kanssa jotka edesauttaa synnytyksestä palautumista ja omaan kehoon uudelleen tutustumista.
Fit Niittykumpu ryhmäliikuntasali Torstaisin kello 11.15-12.00 pvm. 15.1., 22.1., 29.1., 5.2., 12.2.
Ilmoittaudu mukaan kursseille tästä linkistä.